Kegel Exercises － Pelvic floor

কেগেল প্রশিক্ষক পিএফএম ব্যায়াম: পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম। পেলভিক পাইলেটের সাহায্যে পুরুষদের স্বাস্থ্য পরিচালনা করুন অথবা মহিলাদের পেলভিক শক্তি বৃদ্ধি করুন। পরবর্তী 8 সপ্তাহের জন্য এই স্বাস্থ্য ওয়ার্কআউটকে নিয়মিত অনুশীলন করুন এবং পেশী নিয়ন্ত্রণ উন্নত করুন।

পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য 8-সপ্তাহের নির্দেশিত কেগেল প্রশিক্ষক

বিজ্ঞান-সমর্থিত 8-সপ্তাহের কেগেল প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের মাধ্যমে আপনার পেলভিক স্বাস্থ্যকে রূপান্তর করুন। আমাদের অ্যাপটি বিশেষজ্ঞদের নেতৃত্বে নির্দেশিকা সহ পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে। আপনার ফিটনেস স্তরের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া কাঠামোগত রুটিনের মাধ্যমে একটি স্থিতিস্থাপক পেলভিক ফ্লোর তৈরি করুন। পূর্ব অভিজ্ঞতার প্রয়োজন নেই।

১-২ সপ্তাহের ধারাবাহিক অনুশীলনের মধ্যে আপনি উন্নতি লক্ষ্য করতে পারেন..

✔️পুরুষদের জন্য পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম সাহায্য করবে

• মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ এবং প্রস্রাবের কার্যকারিতা উন্নত করবে


• প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের জন্য পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী করবে


• প্রোস্টাটাইটিসের লক্ষণগুলি কমাবে


• যৌন সুস্থতা এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি করবে


• মূল শক্তি তৈরি করবে

✔️মহিলাদের জন্য পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম সাহায্য করবে

• গর্ভাবস্থায়/পরে পেলভিক পেশী শক্তিশালী করবে



• প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত করবে এবং অস্বস্তি কমাবে



• মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ এবং কোর স্থিতিশীলতা উন্নত করবে


• পেলভিক অঙ্গ প্রসারণের ঝুঁকি প্রতিরোধ করবে


• দীর্ঘমেয়াদী প্রজননকে সমর্থন করবে সুস্থতা

🔥 সর্বাধিক ফলাফলের জন্য দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য

• ১০+ লক্ষ্যযুক্ত ব্যায়ামের বৈচিত্র্য - দ্রুত স্পন্দন, টেকসই ধরে রাখা এবং ব্যাপক প্রশিক্ষণের জন্য চাপ কৌশল সহ স্বাস্থ্য ওয়ার্কআউট অনুশীলন করুন।


• শ্বাস-প্রশ্বাসের সমন্বয় ব্যবস্থা - অপ্টিমাইজড পেশী ব্যস্ততার জন্য নড়াচড়ার সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের সমন্বয় করুন।


• প্রগতি ড্যাশবোর্ড - উন্নতি কল্পনা করার জন্য পুনরাবৃত্তি, সময়কাল, ব্যথার মাত্রা এবং ওজন মেট্রিক্স ট্র্যাক করুন।


• কাস্টমাইজেবল সময়সূচী - আপনার রুটিন অনুসারে তৈরি ১-৩টি দৈনিক সেশন (প্রতিটি ২-৭ মিনিট) বেছে নিন।


• স্মার্ট রিমাইন্ডার - ওয়ার্কআউট এবং বিশ্রামের দিনগুলির জন্য পুশ বিজ্ঞপ্তিগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকুন।

⏱️ ব্যস্ত জীবনধারার জন্য উপযুক্ত

প্রতিদিন ৫ মিনিটের পেলভিক পাইলেটও আপনার পেলভিক স্বাস্থ্যকে রূপান্তরিত করতে পারে! সেশনগুলি ছোট কিন্তু প্রভাবশালী, ৮ সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে তীব্রতায় অগ্রসর হচ্ছে। শুধু একটি শান্ত জায়গা খুঁজে বের করুন এবং এই কার্যকর কেগেল প্রশিক্ষক পিএফএম ব্যায়ামগুলি অনুশীলন করার জন্য আমাদের নির্দেশিকা অনুসরণ করুন।

🎯 এটি কীভাবে কাজ করে

• লাইভ ভিডিও ডেমো - ধাপে ধাপে নির্দেশিকা সহ সঠিক ফর্ম আয়ত্ত করুন।


• রিয়েল-টাইম ভয়েস কোচিং - পেশীগুলিকে কার্যকরভাবে চেপে ধরা, ধরে রাখা এবং ছেড়ে দেওয়ার জন্য ইঙ্গিত পান।


• সার্বজনীন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা - প্রসবপূর্ব/প্রসবোত্তর মহিলা এবং পুরুষদের প্রোস্টেট সমস্যা পরিচালনা সহ সকল স্তরের জন্য নিরাপদ।

⚠️ দাবিত্যাগ

এই অ্যাপটি শুধুমাত্র শিক্ষামূলক বিষয়বস্তু প্রদান করে এবং এটি চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভবতী, প্রসবোত্তর, অথবা স্বাস্থ্যগত অবস্থা পরিচালনা করেন। 18 বছরের কম বয়সী ব্যবহারকারীদের জন্য নয়।

আজই অ্যাপটি ইনস্টল করুন এবং আপনার স্বাস্থ্য পরিচালনা করার জন্য পেলভিক পাইলেট অনুশীলন করুন। পুরুষদের জন্য পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম, পেলভিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে, পেশী নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করে। মহিলাদের জন্য পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী করতে এবং প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।