Kegel Exercises － Pelvic floor

Kegel-trainer pfm-harjoitukset: lantionpohjan harjoituksia miehille ja naisille. Hallitse miesten terveyttä tai vahvista naisten lantionpohjan lihaksia lantiopilateksen avulla. Tee tästä terveysharjoituksesta säännöllinen harjoitus seuraavien 8 viikon ajan ja paranna lihasten hallintaa.

8 viikon ohjattu Kegel-trainer miehille ja naisille

Muuta lantionpohjan terveyttäsi tieteellisesti tuetulla 8 viikon Kegel-harjoitusohjelmalla. Sovelluksemme tarjoaa räätälöityjä harjoituksia miehille ja naisille asiantuntijan ohjauksessa. Rakenna kestävä lantionpohja jäsenneltyjen rutiinien avulla, jotka mukautuvat kuntotasosi mukaan. Ei aiempaa kokemusta tarvita.

Saatat huomata parannuksia 1–2 viikon kuluessa säännöllisestä harjoittelusta.

✔️Lantionpohjan harjoitukset miehille auttavat

• Parantaa virtsarakon hallintaa ja virtsaamisen toimintaa


• Vahvistaa lantionpohjan lihaksia eturauhasen terveyden edistämiseksi


• Vähentää eturauhastulehduksen oireita


• Parantaa seksuaalista hyvinvointia ja kestävyyttä


• Rakenna perustavanlaatuista keskivartalon voimaa

✔️Lantionpohjan harjoitukset naisille auttavat

• Vahvistaa lantionpohjan lihaksia raskauden aikana/jälkeen


• Nopeuttaa synnytyksen jälkeistä toipumista ja vähentää epämukavuutta


• Parantaa virtsarakon hallintaa ja keskivartalon vakautta


• Ehkäisee lantionpohjan elinten laskeuman riskiä


• Tukee pitkäaikaista lisääntymisterveyttä

🔥 Loistavat ominaisuudet Maximumille Tulos

• Yli 10 kohdennettua harjoitusvariaatiota – harjoittele terveystreeniä, mukaan lukien nopeat pulssit, pitkäkestoiset pitoasennot ja painetekniikat kattavaan harjoitteluun.


• Hengityskoordinaatiojärjestelmä – Synkronoi hengitys liikkeen kanssa optimoidaksesi lihasten sitoutumisen.


• Edistymisnäkymä – Seuraa toistoja, kestoa, kiputasoja ja painomittareita visualisoidaksesi parannuksia.


• Mukautettavat aikataulut – Valitse 1–3 päivittäistä harjoitusta (2–7 minuuttia kukin) räätälöitynä rutiiniisi.


• Älykkäät muistutukset – Pysy johdonmukaisena push-ilmoitusten avulla harjoituksista ja lepopäivistä.

⏱️ Täydellinen kiireiseen elämäntyyliin

Jo 5 minuuttia lantiovyötäröllä tehtävää pilatesta päivittäin voi muuttaa lantiosi terveyden! Harjoitukset ovat lyhyitä mutta vaikuttavia, ja niiden intensiteetti kasvaa 8 viikon aikana. Etsi vain hiljainen paikka ja seuraa oppaamme harjoitellaksesi näitä tehokkaita lantionpohjan lihasharjoitteluharjoituksia.

🎯 Toimintaperiaate

• Live-videodemoja – Hallitse oikea tekniikka vaiheittaisten ohjeiden avulla.


• Reaaliaikainen ääniohjaus – Saat vihjeitä lihasten tehokkaaseen puristamiseen, pitämiseen ja vapauttamiseen.


• Yleismaailmalliset harjoitussuunnitelmat – Turvallinen kaikille tasoille, mukaan lukien synnytystä edeltävät/synnytyksen jälkeiset naiset ja miehet, jotka hoitavat eturauhasongelmia.

⚠️ Vastuuvapauslauseke

Tämä sovellus tarjoaa vain opetussisältöä eikä korvaa lääketieteellistä neuvontaa. Ota yhteyttä lääkäriisi ennen aloittamista, erityisesti jos olet raskaana, synnytyksen jälkeen tai sinulla on jokin terveysongelma. Ei tarkoitettu alle 18-vuotiaille käyttäjille.

Asenna sovellus tänään ja harjoittele lantionpohjan pilatesta hallitaksesi terveyttäsi. Lantionpohjan harjoitukset miehille auttavat tukemaan lantion terveyttä, parantavat lihasten hallintaa ja lisäävät itseluottamusta. Lantionpohjan harjoitukset naisille auttavat vahvistamaan lantionpohjan lihaksia ja edistämään synnytyksen jälkeistä toipumista.