Zeopoxa Squats

เชœเชพเชนเซ‡เชฐเชพเชคเซ‹ เชงเชฐเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡เชเชชเชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เช–เชฐเซ€เชฆเซ€
4.3
310 เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚
10ย เชนเชœเชพเชฐ+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
3+ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ‡เชฒเซ
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ‡ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เช†เชชเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชธเชพเชฌเชฟเชค เชชเซเชฐเซ‹เช—เซเชฐเชพเชฎเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เช•เชฐเซ€เชจเซ‡ 200 เชธเซเช•เซเชตเซ‹เชŸเซเชธ เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เช•เชฐเซ‹. เชเชฟเช“เชชเซ‹เช•เซเชธเชพ เชธเซเช•เซเชตเซ‡เชŸเซเชธ, เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชชเช—เชจเซ‡ เชฌเชจเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชฎเชœเชฌเซ‚เชค เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชœเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชตเชšเซเชšเซ‡เชจเชพ เชธเชฎเชฏเช—เชพเชณเชพ เชธเชพเชฅเซ‡ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชธเชคเซเชฐ เช•เชฐเซ‹. เชธเซเช•เซเชต .เชŸเซเชธ เชฎเชœเชฌเซ‚เชค, เชŸเซ‹เชจ เชชเช— เช…เชจเซ‡ เชœเชพเช‚เช˜ เช…เชจเซ‡ เชชเซ‡ aเซ€ เช•เซเช‚เชฆเซ‹ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชšเชพเชตเซ€เชฐเซ‚เชช เช›เซ‡, เช† เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชคเชฎเชจเซ‡ เชคเซเชฏเชพเช‚ เชฒเชˆ เชœเชถเซ‡. เชตเชพเชชเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเชฐเชณ: audioเชกเชฟเช“ เช•เซ‹เชš เชคเชฎเชจเซ‡ เช•เซเชฏเชพเชฐเซ‡ เช…เชจเซ‡ เช•เซเชฏเชพเชฐเซ‡ เช†เชฐเชพเชฎ เช•เชฐเชตเซ‹ เชคเซ‡ เช•เชนเซ‡ เช›เซ‡.

เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชฒเช•เซเชทเซเชฏ เช—เชฎเซ‡ เชคเซ‡ เชนเซ‹เชฏ, เชตเชœเชจ, เช†เช•เชพเชฐ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชตเชฐ เช“เช›เซเช‚ เช•เชฐเชตเซเช‚, เชถเช•เซเชคเชฟ เชตเชงเชพเชฐเชตเซ€ เช…เชฅเชตเชพ เชธเชนเชจเชถเช•เซเชคเชฟเชฎเชพเช‚ เชธเซเชงเชพเชฐเซ‹ เช•เชฐเชตเซ‹ เช…เชฅเชตเชพ เชซเช•เซเชค เชฎเชœเชฌเซ‚เชค เช…เชจเซ‡ เชŸเซ‹เชจ เชชเช— เช…เชจเซ‡ เชฎเช•เซเช•เชฎ เชฌเชŸ, เช† เชคเช‚เชฆเซเชฐเชธเซเชคเซ€ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชคเชฎเชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฒเช•เซเชทเซเชฏเซ‹เชจเซ‡ เชเชกเชชเชฅเซ€ เชชเซเชฐเชพเชชเซเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเชถเซ‡.

เชชเช—เชจเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฐ เช…เชจเซ‡ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฐ เชฌเชจเชตเชพเชจเซ€ เชŸเซ‹เชš เชชเชฐ, เช† เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชคเชฎเชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชซเซ€เชŸเชจเซ‡เชธ เชธเซเชงเชพเชฐเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเชจเซ‹ เช†เชจเช‚เชฆ เชฎเชพเชฃเซ€ เชฐเชนเซเชฏเชพเช‚ เช›เซ‹ เชคเซ‡เชจเซ€ เช–เชพเชคเชฐเซ€ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เช˜เชฃเซ€ เชตเชงเซ เชธเซเชตเชฟเชงเชพเช“ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.

เช†เชœเซ‡ เชœ เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชชเซเชฐเชฅเชฎ เชชเช—เชฒเซเช‚ เชญเชฐเซ‹, เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชซเซ‹เชจ เชชเชฐ เชชเซเชฐเซเชทเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชฎเชนเชฟเชฒเชพเช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฎเชซเชค เชเชฟเช“เชชเซ‹เช•เซเชธเชพ เชธเซเช•เซเชต .เชŸเซเชธ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชจเซ‡ เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชชเซ‹เชคเชพเชจเซ‡ เชซเซ€เชŸเชฐ เช…เชจเซ‡ เชคเช‚เชฆเซเชฐเชธเซเชค เชœเซ€เชตเชจเชถเซˆเชฒเซ€ เชคเชฐเชซ เชฆเชฌเชพเชฃ เช•เชฐเซ‹.

เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชธเซเชตเชฟเชงเชพเช“ เช…เชจเซ‡ เชฒเชพเชญเซ‹:

* เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชฎเซ‹เชก
เชชเซเชฐเซ‡เช•เซเชŸเชฟเชธ เชฎเซ‹เชก
* เชเช•เซเชธเซ‡เชฒเชฐเซ‹เชฎเซ€เชŸเชฐเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เช•เชฐเซ€เชจเซ‡ เชธเซเช•เซเชตเซ‹เชŸเซเชธ เชชเซเชจเชฐเชพเชตเชฐเซเชคเชจเซ‹เชจเซ€ เช—เชฃเชคเชฐเซ€ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡
* เช•เชธเชฐเชค เชธเซ‡เชŸ เชตเชšเซเชšเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฌเชพเช•เซ€เชจเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช†เชชเซ‹เช†เชช เช•เชพเช‰เชจเซเชŸเชกเชพเช‰เชจ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ
เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชœเชพเชคเซ‡ เชฆเชพเช–เชฒ เช•เชฐเซ‹
* เช†เชฒเซ‡เช– เช…เชจเซ‡ เช†เช‚เช•เชกเชพ
* เชธเชคเชค เชชเซเชฐเชคเชฟเชธเชพเชฆ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชต Voiceเช‡เชธ เช•เซ‹เชš
* เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เชนเชฐเชพเชตเซเชฏเซเช‚ เช…เชจเซ‡ เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชฐเซ‡เช•เซ‹เชฐเซเชก เชธเซเชฏเซ‹เชœเชฟเชค เช•เชฐเซ‹
* 4 เชœเซเชฆเชพ เชœเซเชฆเชพ เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒเชฎเชพเช‚ (เช…เช เชตเชพเชกเชฟเชฏเซเช‚, เชฎเชนเชฟเชจเซ‹, เชตเชฐเซเชท เช…เชจเซ‡ เชฌเชงเชพ) เชธเซเช•เซเชตเซ‹เชŸเซเชธ, เชธเชฎเชฏ เช…เชจเซ‡ เช•เซ‡เชฒเชฐเซ€ เชธเชณเช—เชพเชตเซ€ เชฆเซ‡เชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡เชจเชพ เช…เชฆเซเชฏเชคเชจ เช—เซเชฐเชพเชซ
* เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชชเชกเช•เชพเชฐเซ‹ เชœเซ‡ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชชเช—เชจเซ€ เช•เชธเชฐเชค เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเซเชฐเซ‡เชฐเชฟเชค เชฐเชนเซ‡ เช›เซ‡.
* BMI เช•เซ‡เชฒเซเช•เซเชฏเซเชฒเซ‡เชŸเชฐเชฎเชพเช‚ เชฌเชฟเชฒเซเชŸ เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ BMI เชจเซ€ เช—เชฃเชคเชฐเซ€ เช•เชฐเซ‹
เชชเชนเซ‡เชฒเซ‡เชฅเซ€ เชœ เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชฅเชฏเซ‡เชฒ เชคเชฎเชพเชฎ เชธเซเช•เซเชตเซ‹เชŸเซเชธเชจเซ€ เชเชพเช‚เช–เซ€

เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เช•เชฐเชตเซ‹: เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชซเซ‹เชจเชจเซ‡ เชฌเช‚เชจเซ‡ เชนเชพเชฅเชฅเซ€ เชฒเซ‡เชจเซเชกเชธเซเช•เซ‡เชช เชฎเซ‹เชกเชฎเชพเช‚ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช›เชพเชคเซ€เชจเซ€ เชธเชพเชฎเซ‡ เชชเช•เชกเซ‹.
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
30 เช‘เช•เซเชŸเซ‹, 2025

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹

เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

4.3
307 เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

เชจเชตเซเช‚ เชถเซเช‚ เช›เซ‡

Version 1.4.13

- Minor changes