Chair Yoga for Seniors at Home

ໂຍຄະເກົ້າອີ້ອາວຸໂສ, Wall Pilates & ການອອກກໍາລັງກາຍ Yoga ປະຈໍາວັນເພື່ອປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ!

ເປັນຫຍັງເລືອກເກົ້າອີ້ Yoga ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸຢູ່ເຮືອນ?
ເມື່ອພວກເຮົາອາຍຸ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ, ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຄະເກົ້າອີ້ປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາສະເຫນີວິທີການທີ່ປອດໄພແລະມີຜົນກະທົບຕ່ໍາສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະບຸກຄົນທີ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຈະຢູ່ໃນເຮືອນ.

ເຂົ້າຮ່ວມແຜນໂຍຄະເກົ້າອີ້ສ່ວນຕົວ 30 ມື້ຂອງພວກເຮົາ. ດ້ວຍ 2 ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບໂຍຄະນັ່ງທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ເຫມາະກັບຮ່າງກາຍແລະຈັງຫວະຂອງທ່ານ. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸດລົງ, ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼືມີປະສົບການ, ການເຝິກຊ້ອມ Yoga ປະທານຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ 100+ ຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດຂອງທ່ານ, ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນໃດໆ.

🎯 ຄຸນລັກສະນະຂອງເກົ້າອີ້ Yoga ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ

ແຜນໂຍຄະເກົ້າອີ້ 30 ວັນ: ແຜນການ 30 ມື້ຂອງພວກເຮົາສະຫນອງການຝຶກໂຍຄະເກົ້າອີ້ສ່ວນບຸກຄົນປະຈໍາວັນ, ຄ່ອຍໆກ້າວຫນ້າຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໄປສູ່ຜູ້ປະຕິບັດທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນັ່ງຢ່າງອ່ອນໂຍນ: ໂຍຜະລິດເກົ້າອີ້ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນແລະມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ຫຼືຜູ້ທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບຫຼືການຜ່າຕັດ.

ຄໍາແນະນໍາວິດີໂອລາຍລະອຽດ: ແນະນໍາທ່ານໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຂັ້ນຕອນທີ່ຊັດເຈນ, ການສາທິດແຕ່ລະຂັ້ນຕອນເພື່ອຮັບປະກັນການເຄື່ອນໄຫວແລະເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມ.

Wall Pilates ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆທີ່ເນັ້ນໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ປັບປຸງທ່າທາງ, ແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ທີ່ໃຫມ່ສໍາລັບ Pilates.

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ & ການເຄື່ອນໄຫວ: ລໍາດັບການຍືດຍາວເປົ້າຫມາຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຮ່ວມກັນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນງ່າຍຂຶ້ນແລະສະດວກສະບາຍ.

ການປະຕິບັດການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ: ເສີມສ້າງສະຖຽນລະພາບຫຼັກໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍເກົ້າອີ້ພິເສດທີ່ປັບປຸງການປະສານງານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ.

ການບັນເທົາອາການເຈັບປວດ & ການຟື້ນຕົວ: ການຝຶກໂຍຄະເກົ້າອີ້ເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຫລັງ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຄໍ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງຫົວເຂົ່າ, ແລະຂາຂາຈາກການນັ່ງດົນນານ.

ການຕໍ່ອາຍຸພະລັງງານປະຈໍາວັນ: ຟື້ນຟູຄວາມແຂງແຮງຕາມທໍາມະຊາດແລະຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນໂດຍຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈສົດຊື່ນ.

ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ການອອກກໍາລັງກາຍເກົ້າອີ້ສະຫນັບສະຫນູນ metabolism ແລະການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກເທື່ອລະກ້າວ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນ, ໃນຂະນະທີ່ປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່.

🌟 ປະໂຫຍດຂອງເກົ້າອີ້ Yoga ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ

💪 ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມ: ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງປອດໄພຈາກຕັ່ງນັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງ.

🦴 ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນມິດກັບຮ່ວມກັນ: ປົກປ້ອງຫົວເຂົ່າ, ສະໂພກ, ແລະຫຼັງດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະກະດູກສັນຫຼັງ.

🎯 ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ: ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະຫນັບສະຫນູນເກົ້າອີ້ປັບປຸງການປະສານງານແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງໄດ້ເຖິງ 40%, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫມັ້ນໃຈໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.

🌿 ແກ້ປວດຕາມທຳມະຊາດ : ແກ້ປວດຂໍ້ອັກເສບ, ປວດຫຼັງ, ປວດເມື່ອຍໃນຕອນເຊົ້າ ໂດຍຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວປິ່ນປົວທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສະບາຍຕາມທຳມະຊາດ.

🌙 ການນອນ ແລະ ອາລົມດີຂຶ້ນ: ມີປະສົບການນອນຫລັບເລິກຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຄວາມວຸ້ນວາຍ ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ເຕັກນິກການຫາຍໃຈສະຫງົບທັງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ.

❤️ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ: ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານໂດຍຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວເປັນປົກກະຕິທີ່ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ.

✨ຢູ່ເປັນເອກະລາດ: ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ທ່ານໃຊ້ປະຈໍາວັນສໍາລັບການລຸກຂຶ້ນ, ເອື້ອມມື, ແລະເຄື່ອນທີ່, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕົນເອງໄດ້ດົນຂຶ້ນ.

ເລີ່ມການເດີນທາງ Yoga ປະທານຂອງເຈົ້າດຽວນີ້!

ຫັນປ່ຽນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າດ້ວຍການເຮັດໂຢຄະເກົ້າອີ້ທີ່ອ່ອນໂຍນພຽງ 15-30 ນາທີຢູ່ເຮືອນ. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຄົ້ນພົບການເຄື່ອນໄຫວຄືນໃຫມ່ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢ່າງປອດໄພ. ເຂົ້າຮ່ວມກັບຜູ້ອາວຸໂສຫຼາຍພັນຄົນທີ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານຄືນມາ, ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະບັນລຸຄວາມເປັນເອກະລາດທີ່ຍືນຍົງຜ່ານໂຄງການທີ່ອອກແບບມາຢ່າງຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາ.
ດາວໂຫລດ Chair Yoga ສໍາລັບຜູ້ອາວຸໂສໃນມື້ນີ້ແລະເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຄື່ອນທີ່ງ່າຍຂຶ້ນ, ແລະດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີກວ່າ. ການເດີນທາງເພື່ອສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນດຽວນີ້!