Plankträning hemma

Den här appen innehåller olika versioner av plankan som hjälper dig att gå ner i vikt, bli starkare och få en starkare core-muskulatur. Genom att blanda statiska och dynamiska plankor hjälper den dig att bränna fett snabbt. Ägna så lite som 7 minuter om dagen åt att förbruka kalorier och komma i bättre form!

Med sina 3 svårighetsgrader passar det här 30 dagar långa viktminskningsprogrammet alla fitnessnivåer och kan användas av både män och kvinnor. Du kan skräddarsy ditt träningsprogram för att passa just dina önskemål. Du behöver varken utrustning eller tillgång till ett gym – plankträningen kan göras var som helst, när som helst.

Varför plankträning?
Plankor är bland de populäraste och mest effektiva fettförbränningsövningarna som finns. De är lätta att utföra och aktiverar alla dina muskler, inklusive bål, axlar, rumpa osv. Plankor är ett utmärkt val för dig som har problem med knäna, eftersom de inte lägger något tryck på dem.

Maximal inverkan på magfettet: Plankor bränner magfett mer effektivt än crunches. Plankor aktiverar 100 % av magmusklerna, medan crunches bara påverkar 64 %.

Stärk core-muskulaturen: Plankträning aktiverar alla muskelgrupper i bålen, ökar core-styrkan och hjälper dig att få en stark core-muskulatur.

Minskad ryggsmärta: Plankträning kan stärka ryggmuskulaturen, minska ryggsmärta och minska risken för rygg- och ryggradsskador.

Bättre hållning och balans: Under plankträning måste huvudet, ryggen och fötterna bilda en rak linje. När du övar detta regelbundet får du bättre balans och hållning även när du står eller sitter.

Öka ämnesomsättningen: Plankor håller ämnesomsättningen hög hela dagen, vilket kraftigt ökar fettförbränningen.

Ökad flexibilitet: Plankträning sträcker alla bakre muskelgrupper, inklusive skulderblad, rumpa och hamstringmuskler och förbättrar därmed din flexibilitet, vilket minskar risken för skador.

Funktioner:
- Olika typer av plankor är tillgängliga
- Anpassade träningspåminnelser hjälper dig att göra plankträning till en daglig vana
- Detaljerade instruktioner, animeringar och videoguider hjälper dig igenom varje träning
- Träningens längd och svårighetsgrad ökar gradvis
- Bevaka din viktnedgång automatiskt
- Bevaka din kaloriförbrukning automatiskt